英国首席医疗官最近发布了新的酒精指南. 新的建议是基于关于饮酒对健康影响的最新证据. 它对定期饮酒、单次饮酒和怀孕期间饮酒提供了指导. 以下是建议的摘要.

定期饮酒指南

对于这两个 男人和女人, 为了将酒精带来的健康风险控制在较低水平,最安全的方法是每周饮酒不超过14个单位.

如果你每周喝14个单位的水,最好在三天或更长时间内均匀地喝. 一两次酗酒会增加你患长期疾病的风险, 还有事故和伤害.

你经常喝多少酒,患一系列疾病的风险——包括癌症——都会增加.

单次饮酒指导

这两个 男人和女人 如果你想将一次饮酒带来的短期健康风险控制在较低水平,建议你:

  • 在任何场合都要限制饮酒量
  • 慢慢喝,与食物和水交替

怀孕期间饮酒指南

如果你正在怀孕或计划怀孕,最安全的方法是 一点酒都不能喝.

怀孕期间饮酒会对婴儿造成长期的伤害, 你喝得越多,风险就越大.

如果妇女在知道自己怀孕之前或怀孕期间只喝少量的酒,对婴儿的伤害风险很可能很低. 如果你担心自己怀孕时喝了多少酒, 和你的医生或助产士谈谈.