渴望少喝酒? 试着按照下面的建议来减少吸烟.

我需要少吃点吗?

政府指南建议两者都是最安全的 男人和女人 每周饮酒不超过14单位.

遵循这些指导方针可以帮助你将饮酒带来的健康风险控制在较低水平.

简单的建议帮助你减少

如果你想少吃点,试试下面这些小贴士: 

  1. 制定一个计划
    在你开始喝酒之前,设定一个你要喝多少的限制.
  2. 设定一个预算
    只花一定数量的钱在酒上.
  3. 让他们知道
    如果你让你的朋友和家人知道你在减肥,而且减肥对你很重要, 你可以从他们那里得到支持.
  4. 每一天都要慢慢来
    每天减少一点. 那样的话,你做的每一天都是成功的.
  5. 把它弄小一点
    你仍然可以享受饮料,但选择小杯的. 试着喝半杯而不是一整品脱,或者喝一小杯酒而不是一大杯.
  6. 喝低度数的饮料
    减少酒精含量,把烈性啤酒或葡萄酒换成烈性较低的(ABV in %). 你可以在瓶子上找到这些信息. 或者如果你喝的是烈酒,把搅拌器一直倒到杯子的顶部.
  7. 保持水分
    喝之前喝一品脱水,不要用酒精解渴. 来杯软饮料吧.
  8. 休息一下
    每周有几天不喝酒.